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Saiba quantos minutos de corrida são necessários para perder barriga

A corrida é um esporte que costuma ser experimentado por quem quer deixar o sedentarismo e emagrecer

04/12/2023 09:56, atualizado 04/12/2023 09:58

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mulher correndo em um parque

1 de 1 mulher correndo em um parque - Foto: Getty Images

Não há muitos motivos que impedem alguém de criar uma paixão pela corrida, ou seja, trata-se de uma modalidade ível. Que pode ser praticada por pessoas de qualquer faixa etária em bairros, avenidas, rodovias e parques. Por receber muitas pessoas que tentam emagrecer, a sua eficácia gera dúvida, por exemplo: quantos minutos de corrida ajudam a perder barriga?

Saiba quantos minutos de corrida ajudam a perder barriga

“O exercício vai auxiliar no processo de emagrecimento, mas não terá efeito se não houver ajuste na dieta. O tempo vai depender da intensidade, da pessoa e da disponibilidade. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é recomendado o mínimo de 150 a 300 minutos de exercício moderado por semana. Pra quem não tem tempo, até duas vezes na semana fazem a diferença nos marcadores da saúde”, responde em entrevista exclusiva para o Sport Life o preparador físico Bruno Sapo.

Essa resposta denota o quão é necessário a consciência sobre o objetivo. Ou seja, quanto maior a dificuldade do terreno, mais intenso vai ser a sessão de treino. O respeito com limite da condição física deve ser respeitado para não influenciar no abandono dessa proposta.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.