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Um dos principais objetivos de quem entra na academia é ganhar pernas rapidamente. O treino de membros inferiores, inclusive, costuma ser um dos preferidos do público feminino. Já entre os homens, essa popularidade não é tão grande assim.
Mas, vale lembrar que, além do ganho estético que pernas definidas proporcionam, fortalecer essa musculatura também aumenta a produção de testosterona e outros hormônios — algo fundamental para o ganho de massa muscular em geral.
Dessa maneira, com a ajuda do educador físico Leandro Twin, separamos sete dicas valiosas para você ganhar pernas na academia de maneira segura, eficiente e rápida.
Confira:
1. Trate as pernas como prioridade
“Quando você pensa em ganhar pernas mais rápido você tem que dar uma ênfase para elas, ou seja, você deve treinar esse grupamento muscular pelo menos duas vezes por semana”, recomenda Twin.
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