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Leia também Saúde Comer à noite pode aumentar risco de depressão e ansiedade, diz estudo Saúde Conheça 6 alimentos inusitados que ajudam a combater a ansiedade Saúde Aprenda estratégia para se acalmar durante crises de ansiedade Saúde Conheça 5 tipos de ansiedade e as estratégias usadas para aliviá-las Confira quais são três dos principais sinais de ansiedade social: 1. Medo de se expressar Uma pessoa com ansiedade social tem muita dificuldade para se expressar. Um dos motivos para isso é a insegurança. O indivíduo não reconhece as próprias qualidades e foca apenas nos defeitos. Tal situação o leva a pensar dez vezes antes de falar e, quando o faz, é comum ocorrerem falhas em relação à clareza das ideias e até à continuidade da conversa. A ansiedade social também faz com que o indivíduo restrinja o convívio com os outros. O isolamento é um dos artifícios para evitar as situações de ansiedade. 12 imagensFechar modal.1 de 12A ansiedade é uma espécie de condição psíquica caracterizada por preocupação constante e excessiva de que algo negativo possa acontecer. Segundo pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), é, ainda, uma sensação difusa de desconforto carregado por sentimento frequente de apreensão que pode desencadear transtornosPeter Dazeley/ Getty Images2 de 12De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo, e registrou ainda mais casos da condição durante a pandemia da Covid-19. Além de adultos, a ansiedade também pode se manifestar em crianças por diversos motivos, como divórcio dos pais, provas ou problemas na escola, por exemploElva Etienne/ Getty Images3 de 12 Apesar de ser considerada relativamente comum, uma vez que pode atingir qualquer pessoa por qualquer motivo, a ansiedade se torna um verdadeiro problema quando tudo vira motivo de preocupação exagerada e o paciente a a apresentar crisesTara Moore/ Getty Images4 de 12 A crise de ansiedade é uma situação que causa grande sensação de angústia, nervosismo e insegurança, como se algo de muito mau, e que foge completamente do controle, fosse acontecer a qualquer momento Getty Images5 de 12A crise surge, normalmente, devido a situações estressantes específicas e que geram gatilho, como precisar fazer uma apresentação, ter prazo curto para entregar um trabalho, estar em algum lugar que não gostaria ou ter sofrido uma perda, por exemploTara Moore/ Getty Images6 de 12Entre os sintomas de uma crise de ansiedade estão: batimentos cardíacos acelerados, sensação de falta de ar, formigamento no corpo, sensação de leveza na cabeça, dor no peito, náuseas, transpiração excessiva, tremores, entre outrosHolly Wilmeth/ Getty Images7 de 12Estes sintomas ocorrem devido ao aumento do hormônio adrenalina na corrente sanguínea, algo normal quando a pessoa enfrenta um momento importante. Contudo, se os sintomas se tornarem constantes, podem sinalizar um transtorno de ansiedade generalizadaKlaus Vedfelt/ Getty Images8 de 12O que se deve fazer durante uma crise de ansiedade depende da gravidade e da frequência dos sintomas e, por isso, o ideal é sempre receber aconselhamento especializado, de um psiquiatra ou psicóloga MICROGEN IMAGES/SCIENCE PHOTO LIBRARY/ Getty Images9 de 12Apesar disso, realizar exercícios de respiração, ingerir chá calmante, tentar conversar com alguém de confiança, descansar, desligar a mente, fazer atividades físicas que goste ou tentar manter o pensamento em algo que dê conforto são algumas dicas que podem ajudar a aliviar o problemaJamie Grill/ Getty Images10 de 12Quando a crise de ansiedade acontece pela primeira vez, ou não se tem certeza do que está acontecendo, é importante procurar um hospital para garantir que não seja outro problema mais grave, como o infartoScience Photo Library/ Getty Images11 de 12De qualquer forma, caso as crises sejam frequentes, um especialista deve ser procurado para identificar a causa e iniciar um tratamentoFiordaliso/ Getty Images12 de 12A ansiedade pode desencadear problemas que, dependendo dos sintomas, podem ser classificados como Transtorno de ansiedade generalizada (TAG), fobia social, síndrome do pânico, entre outros. Esses problemas podem gerar impacto na vida pessoal e profissional do paciente, por isso o quanto antes for diagnosticado, menos problemas serão enfrentadoskupicoo/ Getty Images 2. Dificuldades com o chefe Se lidar com colegas de trabalho é fisicamente difícil para pessoas com ansiedade social, se relacionar com chefes e líderes é ainda mais desafiador. Uma simples reunião faz com o que coração bata mais forte e o suor tome conta do corpo. Uma das explicações para isso ocorrer, segundo a psicóloga pela Universidade da São Paulo (USP), Monica Machado, é que o indivíduo com fobia social se sente inferior diante da liderança. “Ele enxerga no diretor, por exemplo, um ser inível, bem maior e melhor. Acredita que se falar qualquer coisa será avaliado negativamente”, explica a médica. 3. Crises no relacionamento amoroso De acordo com Monica, o indivíduo socialmente ansioso encontra muitos obstáculos na hora de conversar com alguém por quem se sente atraído. A pessoa com fobia social pode criar situações de autossabotagem para afastar o parceiro. Também é normal que se autodeprecie, pelo mesmo motivo. Todas as situações citadas podem ser amenizadas e tratadas por meio de um acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra. Entre os tratamentos utilizados estão psicoterpia, meditação, ioga e, em casos mais graves, medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos. Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal: https://t.me/metropolesurgente. Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal de notícias do Metrópoles no WhatsApp. Para ficar por dentro de tudo sobre ciência e nutrição, veja todas as reportagens de Saúde.",
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1 de 1 Pesquisa revela aumento da ansiedade entre brasileiros na pandemia - Metrópoles
- Foto: Divulgação
Você já perdeu alguma oportunidade por medo de se expor, de ser julgado ou avaliado? Muitas pessoas atribuem isso à timidez, mas o comportamento pode estar enraizado em algo chamado ansiedade social ou fobia social. Enquanto a timidez é um traço de personalidade, a ansiedade social é um transtorno, que pode causar limitações na vida pessoal e profissional.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 13% dos brasileiros sofram com a ansiedade social, o que equivale a 26 milhões de pessoas. O quadro é caraterizado por sofrimento psíquico intenso, uma vez que inclui autossabotagem, baixa autoestima e isolamento social. Perceber os sintomas referentes ao problema é fundamental para receber o tratamento adequado, diminuir e amenizar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.
Confira quais são três dos principais sinais de ansiedade social:
1. Medo de se expressar
Uma pessoa com ansiedade social tem muita dificuldade para se expressar. Um dos motivos para isso é a insegurança. O indivíduo não reconhece as próprias qualidades e foca apenas nos defeitos. Tal situação o leva a pensar dez vezes antes de falar e, quando o faz, é comum ocorrerem falhas em relação à clareza das ideias e até à continuidade da conversa.
A ansiedade social também faz com que o indivíduo restrinja o convívio com os outros. O isolamento é um dos artifícios para evitar as situações de ansiedade.
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1 de 12
A ansiedade é uma espécie de condição psíquica caracterizada por preocupação constante e excessiva de que algo negativo possa acontecer. Segundo pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), é, ainda, uma sensação difusa de desconforto carregado por sentimento frequente de apreensão que pode desencadear transtornos
Peter Dazeley/ Getty Images
2 de 12
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo, e registrou ainda mais casos da condição durante a pandemia da Covid-19. Além de adultos, a ansiedade também pode se manifestar em crianças por diversos motivos, como divórcio dos pais, provas ou problemas na escola, por exemplo
Elva Etienne/ Getty Images
3 de 12
Apesar de ser considerada relativamente comum, uma vez que pode atingir qualquer pessoa por qualquer motivo, a ansiedade se torna um verdadeiro problema quando tudo vira motivo de preocupação exagerada e o paciente a a apresentar crises
Tara Moore/ Getty Images
4 de 12
A crise de ansiedade é uma situação que causa grande sensação de angústia, nervosismo e insegurança, como se algo de muito mau, e que foge completamente do controle, fosse acontecer a qualquer momento
Getty Images
5 de 12
A crise surge, normalmente, devido a situações estressantes específicas e que geram gatilho, como precisar fazer uma apresentação, ter prazo curto para entregar um trabalho, estar em algum lugar que não gostaria ou ter sofrido uma perda, por exemplo
Tara Moore/ Getty Images
6 de 12
Entre os sintomas de uma crise de ansiedade estão: batimentos cardíacos acelerados, sensação de falta de ar, formigamento no corpo, sensação de leveza na cabeça, dor no peito, náuseas, transpiração excessiva, tremores, entre outros
Holly Wilmeth/ Getty Images
7 de 12
Estes sintomas ocorrem devido ao aumento do hormônio adrenalina na corrente sanguínea, algo normal quando a pessoa enfrenta um momento importante. Contudo, se os sintomas se tornarem constantes, podem sinalizar um transtorno de ansiedade generalizada
Klaus Vedfelt/ Getty Images
8 de 12
O que se deve fazer durante uma crise de ansiedade depende da gravidade e da frequência dos sintomas e, por isso, o ideal é sempre receber aconselhamento especializado, de um psiquiatra ou psicóloga
Apesar disso, realizar exercícios de respiração, ingerir chá calmante, tentar conversar com alguém de confiança, descansar, desligar a mente, fazer atividades físicas que goste ou tentar manter o pensamento em algo que dê conforto são algumas dicas que podem ajudar a aliviar o problema
Jamie Grill/ Getty Images
10 de 12
Quando a crise de ansiedade acontece pela primeira vez, ou não se tem certeza do que está acontecendo, é importante procurar um hospital para garantir que não seja outro problema mais grave, como o infarto
Science Photo Library/ Getty Images
11 de 12
De qualquer forma, caso as crises sejam frequentes, um especialista deve ser procurado para identificar a causa e iniciar um tratamento
Fiordaliso/ Getty Images
12 de 12
A ansiedade pode desencadear problemas que, dependendo dos sintomas, podem ser classificados como Transtorno de ansiedade generalizada (TAG), fobia social, síndrome do pânico, entre outros. Esses problemas podem gerar impacto na vida pessoal e profissional do paciente, por isso o quanto antes for diagnosticado, menos problemas serão enfrentados
kupicoo/ Getty Images
2. Dificuldades com o chefe
Se lidar com colegas de trabalho é fisicamente difícil para pessoas com ansiedade social, se relacionar com chefes e líderes é ainda mais desafiador. Uma simples reunião faz com o que coração bata mais forte e o suor tome conta do corpo.
Uma das explicações para isso ocorrer, segundo a psicóloga pela Universidade da São Paulo (USP), Monica Machado, é que o indivíduo com fobia social se sente inferior diante da liderança. “Ele enxerga no diretor, por exemplo, um ser inível, bem maior e melhor. Acredita que se falar qualquer coisa será avaliado negativamente”, explica a médica.
Todas as situações citadas podem ser amenizadas e tratadas por meio de um acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra. Entre os tratamentos utilizados estão psicoterpia, meditação, ioga e, em casos mais graves, medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos.
Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal: https://t.me/metropolesurgente.
