Conheça 5 tipos de ansiedade e as estratégias usadas para aliviá-las
Psicóloga dá dicas para identificar causas e, a partir daí, adotar atitudes para aliviam o sentimento
atualizado
Compartilhar notícia

A ansiedade é uma condição que apresenta sintomas variados. Algumas vezes, ela está relacionada a compromissos que queremos evitar – como falar em público, por exemplo – ou a traumas vividos.
A psicóloga Regiane Galanti, autora do livro Ansiedade Não é Frescura, separou cinco tipos de ansiedade e as técnicas adequadas para lidar com cada um deles. Veja quais são:
1. Transtorno de ansiedade generalizada:
“Ele ocorre quando você se preocupa excessivamente com questões do dia a dia, como a casa, a escola ou os amigos”, explica a especialista. Para lidar melhor com a condição, a especialista recomenda desenvolver uma rotina de autocuidado e escolher um exercício de atenção plena para praticar diariamente. “Se você tiver problemas para dormir, por exemplo, tente fazer antes de se deitar”, indica.
2. Ansiedade social e de separação:
Esse tipo de ansiedade é desencadeado pelo medo de um julgamento negativo ou de sofrer uma rejeição, além do receio de estar longe de pessoas próximas. Para lidar com ele, é necessário buscar atividades prazerosas, que permitam encarar de maneira distinta situações sociais que poderiam engatilhar estados de ansiedade.
Continue lendo sobre o assunto no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.