[{ "selector": ".pbnbc-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] O excesso de colesterol ruim (LDL) no organismo forma placas de gordura nas artérias, o que dificulta o fluxo sanguíneo e obstrui a agem do sangue para regiões importantes do corpo, como o cérebro, o coração e os rins [{ "selector": ".qrudw-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] Inimigo Silencioso O colesterol alto é considerado um inimigo silencioso, pois costuma dar sinais apenas quando o problema está avançado. O quadro pode ser identificado por meio de pequenas bolinhas de gordura na pele – principalmente em volta dos olhos –, dores nas articulações e barriga inchada [{ "selector": ".xmgil-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }, { "selector": ".nuzws-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] O que comer e o que evitar? Para evitar o colesterol alto, saiba quais alimentos devem ser incluídos em sua rotina alimentar e quais precisam ser excluídos [{ "selector": ".utjkd-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }, { "selector": ".jbnsb-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] O que comer Para quem gosta de carboidratos, recomenda-se substituir os alimentos preparados com farinha branca por versões integrais. Aveia e farinha de alfarroba, de amêndoas e de trigo-sarraceno são boas opções [{ "selector": ".doqmr-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }, { "selector": ".mdrsg-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] O que comer Frutas, vegetais e carnes brancas, como frango e peixe, são sugestões saudáveis para quem está com o colesterol alto. Esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais, o que ajuda no controle do colesterol ruim [{ "selector": ".wvzlj-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }, { "selector": ".kpjqz-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] O que comer Feijão, grão de bico, lentilhas e soja são exemplos de boas leguminosas para quem tem colesterol alto. Nozes, amêndoas, castanha-do-pará e amendoim são as oleaginosas indicadas. Leite e derivados lácteos desnatados e sem açúcar também são recomendados [{ "selector": ".bbhhw-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }, { "selector": ".akwgb-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] O que não comer Alguns alimentos favorecem o aumento do LDL, por serem ricos em açúcares e/ou gorduras trans e saturadas. Óleos, alimentos fritos, manteiga, margarina, massas folhadas e produtos industrializados são alguns exemplos [{ "selector": ".ouyqv-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }, { "selector": ".vxiol-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] O que não comer Refeições prontas, fast food e embutidos, como linguiça, salsicha, bacon, presunto, salame ou mortadela, são alimentos que podem aumentar o colesterol ruim. Molhos como ketchup, maionese e barbecue também devem ser evitados [{ "selector": ".dmdhd-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }, { "selector": ".qlxzz-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] O que não comer Além disso, alimentos ricos em açúcar, a exemplo de bolos, biscoitos e chocolates, também não devem ser consumidos, porque o excesso de açúcar se acumula em forma de gordura e favorece a produção de colesterol no fígado [{ "selector": ".rkjto-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }, { "selector": ".vsdmc-a", "duration": "1000ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] TEXTO:Maria Regina MoutaIMAGENS:Reprodução e Tenor [{ "selector": ".lrezq-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": 1} ] }] LEIA MAIS NOTÍCIAS { "ad-attributes": { "type": "doubleclick", "data-slot": "/123935210/webstories-b" } } { "vars": { "": "UA-66850008-1" }, "triggers": { "trackPageview": { "on": "visible", "request": "pageview" } }, "extraUrlParams": { "dimension2": "Maria Regina Mouta" } } { "vars": { "gtag_id": "UA-66850008-1", "config":{ "UA-66850008-1":{ "groups":"default" } } }, "triggers": { "storyProgress": { "on": "story-page-visible", "vars": { "event_name": "custom", "event_action": "story_progress", "event_category": "${title}", "event_label": "${storyPageId}", "send_to": ["UA-66850008-1"] } }, "storyEnd": { "on": "story-last-page-visible", "vars": { "event_name": "custom", "event_action": "story_complete", "event_category": "${title}", "send_to": ["UA-66850008-1"] } }, "anchorClicks": { "on": "click", "request": "pageview", "selector": "a.cta-a", "vars": { "event_name": "custom", "event_action": "cta_clicked", "event_category": "${title}", "event_label": "${ctalink}", "send_to": ["UA-66850008-1"] } } } } (function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)};m[i].l=1*new Date();for (var j = 0; j < document.scripts.length; j++) {if (document.scripts[j].src === r) { return; }}k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)})(window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym");ym(92306955, "init", { clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true, webvisor:true});(function (d, w, c) {(w[c] = w[c] || []).push(function() {try {w.yaCounter92137909 = new Ya.Metrika2({id:92137909,clickmap:true,trackLinks:true,accurateTrackBounce:true});} catch(e) { }});var n = d.getElementsByTagName("script")[0],s = d.createElement("script"),f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };s.type = "text/javascript";s.async = true;s.src = "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js";if (w.opera == "[object Opera]") {d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);} else { f(); }})(document, window, "yandex_metrika_callbacks2"); !function e(t){for(var n=t+"=",r=document.cookie.split(";"),o=0;o<r.length;o++){for(var i=r[o];" "===i.charAt(0);)i=i.substring(1,i.length);if(0===i.indexOf(n))return i.substring(n.length,i.length)}return null}("prefix_views_counter")&function e(t){var n,r;if(!t||(window.XMLHttpRequest&(n=new window.XMLHttpRequest),!n))return!1;r="action="+encodeURIComponent(t);try{n.open("POST","/user.php",!0),n.setRequestHeader("Content-Type","application/x-www-form-urlencoded"),n.setRequestHeader("X-Requested-With","XMLHttpRequest"),n.onload=function(){200===n.status&function e(t,n,r){if(r){var o=new Date;o.setTime(o.getTime()+864e5*r);var i="; expires="+o.toGMTString()}else var i="";document.cookie=t+"=1"+i+"; path=/"}("prefix_views_counter",1,1)},n.send(r)}catch(o){}return!0}('e67e9a106d31b2014c657e9b878e4eab'); (function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date(); for (var j = 0; j < document.scripts.length; j++) {if (document.scripts[j].src === r) { return; }} k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)}) (window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); ym(92138126, "init", {clickmap:true,trackLinks:true,accurateTrackBounce:true }); 4g5ed