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Entretanto, é preciso frisar que a estratégia não é adequada para todo mundo — e muito menos pode ser feita de qualquer maneira. 8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. 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Sophia Valverde diz ser adepta do jejum intermitente; entenda a dieta

Durante entrevista a um podcast, Sophia Valverde contou que pratica jejum intermitente todos os dias

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Foto colorida de Sophia Valverde com os cabelos loiros
1 de 1 Foto colorida de Sophia Valverde com os cabelos loiros - Foto: Reprodução/Instagram

Sophia Valverde, conhecida pela atuação em novelas como As Aventuras de Poliana e Poliana Moça, revelou ser adepta de uma estratégia alimentar que divide opiniões.

Durante entrevista a um podcast, a atriz contou que pratica o jejum intermitente todos os dias, se alimentando a partir das 12h e interrompendo a dieta às 18h. De acordo com a jovem, as refeições só são retomadas no dia seguinte.

A revelação viralizou, já que pode ser um intervalo considerável sem se alimentar.

Recentemente, estudos apontaram que a estratégia pode ser benéfica para tratamento e prevenção da diabetes tipo 2 e da doença de Alzheimer. Entretanto, é preciso frisar que a estratégia não é adequada para todo mundo — e muito menos pode ser feita de qualquer maneira.

8 imagens
Praticar atividade física é essencial
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
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Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

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Praticar atividade física é essencial

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Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

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Por isso, procure sempre manter a boa forma

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Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

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Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

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Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

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Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

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Riscos do jejum intermitente

Após longos períodos sem se alimentar, os riscos podem ser maiores, já que quadros de hipoglicemia, fraqueza, estresse e dores de cabeça podem ser esperados. Além disso, é necessário a ajuda de um nutricionista.

Ao ar longas horas sem refeições, espera-se que o indivíduo apresente déficit de ingestão de nutrientes. Por isso, é importante que o nutricionista adeque o cardápio, garantindo que proteínas, vitaminas e minerais não faltem, ainda que você fique horas sem se alimentar.

Caso contrário, é esperado que ocorra perda de massa muscular, além dos riscos de desnutrição. Quando bem indicada, a estratégia pode, sim, ser considerada, mas é preciso contar com as particularidades de cada indivíduo para isso.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica

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