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Nutricionista revela o que incluir na dieta para dormir melhor

Comer à noite não é um problema, contudo, alguns hábitos podem garantir um sono e uma digestão mais tranquilos. Confira

23/07/2024 18:52, atualizado 23/07/2024 18:52

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O estado de alerta pode favorecer o aumento da fome

1 de 1 O estado de alerta pode favorecer o aumento da fome - Foto: Getty Images

Lembre-se que comer à noite não denota perigo, ou seja, tudo depende daquilo que vai ser consumido. Contudo, alguns hábitos podem fazer diferença. A seguir, confira três dicas para comer melhor antes de dormir, de acordo com a nutricionista Vivian Sanches.

As três dicas para comer melhor antes de dormir

Coma leve

Refeições pesadas, ricas em gorduras e proteína da carne vermelha podem causar desconforto, indigestão e dificultar o sono. “Prefira jantares leves, com porções moderadas de carboidratos complexos, proteínas magras como peixes, frango e ovos, e vegetais”, aconselhou.

Alimentos ricos em triptofano

“É um aminoácido essencial que contribui para a produção de serotonina e melatonina, hormônios que regulam o sono. Frango, peixe, ovos, nozes, sementes e produtos lácteos são ótimas fontes de triptofano”, garantiu.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.