Veja uma receita fácil e saborosa de suco detox que ajuda a emagrecer
Nutróloga ensina o o a o de uma mistura com ingredientes simples, que você provavelmente tem em casa
atualizado
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Estufamento, fadiga, inchaço e uma dieta repleta de delícias hipercalóricas. Muita gente se identifica com pelo menos um desses sintomas ou hábitos, que só aumentaram durante o período de isolamento na pandemia. Tais problemas são os efeitos do excesso de açúcares refinados, gorduras saturadas e hidrogenadas, alimentos industrializados e bebidas alcoólicas, que inflamam o organismo.
Para combater o quadro, a endocrinologista e nutróloga Gabriela Camargo indica a inclusão de alimentos eficientes no cardápio. Com propriedades diuréticas e antioxidantes, algumas opções diminuem a retenção de líquidos, ajudam na perda de peso e no bom funcionamento do intestino, além de fortalecerem o sistema imunológico e contribuírem para desintoxicar e limpar o organismo.
“É preciso ficar longe de produtos repletos de sal, açúcar e farinhas brancas e incluir na lista de compras frutas, verduras, hortaliças fibras, carboidratos integrais, carnes magras e ovos”, orienta a expert.
Em propostas simples e saborosas, a mistura desses alimentos em sucos ganhou destaque no cardápio por ser uma opção descomplicada e com múltiplas funcionalidades. Porém, para garantir o efeito desintoxicante, o ideal é que sejam ingeridos entre 250 a 500ml do suco por dia — de preferência sem açúcar ou adoçantes —, associados a uma alimentação saudável.
Para dar o primeiro o e incluí-lo na dieta, a médica ensinou uma receita simples de suco detox, com quatro ingredientes que você provavelmente já tem em casa.
Confira:
Detox de maçã, limão, gengibre e couve
Ingredientes:
– Suco de ½ limão
– Raspas de gengibre a gosto
– 1 folha de couve pequena
– 1 maçã
Modo de preparo:
Bata a maçã sem as sementes no liquidificador, com o suco de limão a folha de couve. Acrescente um pouco de água até a mistura ficar homogênea. Sirva com raspas de gengibre a gosto. Elas garantem um frescor à bebida. Rende, aproximadamente, 300ml.
