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Em depoimento publicado pelo site do The Healthy Mummy, programa de exercícios voltado a mulheres que estão na fase de pós-parto, ela confessou que nunca se sentiu tão confiante após perder 38 quilos em poucos meses sem dietas malucas ou radicalismos – e dividiu alguns segredos para outras pessoas “chegarem lá”. 3 imagensFechar modal.1 de 3Mãe de cinco filhos perdeu 38 quilos em poucos meses The Healthy Mummy/Reprodução 2 de 3Segredo é alimentação rica em fibras Pexels/Reprodução3 de 3Quanto mais cores no prato, mais rica nutricionalmente será a refeiçãoDivulgação Para começar, a alimentação de Hannah tem como base um controle maior da quantidade das porções, em vez de focar apenas no tipo de comida que ingere. Ou seja: nada é proibido, basta ter moderação. Além disso, é preciso evitar açúcar. Outro ponto chave, segundo o relato, é aumentar o consumo de fibras e de proteínas. Eles ajudam na construção de massa magra. 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Mãe de cinco filhos revela dieta que a ajudou a perder 38 quilos

Segredo foi aliar alimentação rica em fibras e proteínas com exercícios de alta intensidade, como o HIIT

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Nutricionista revela almoço saudável que pode ser feito em cinco minutos
1 de 1 Nutricionista revela almoço saudável que pode ser feito em cinco minutos - Foto: Freepik

Mãe de cinco filhos, a australiana Hannah Pech viralizou ao compartilhar sua história de superação nas redes sociais. Em depoimento publicado pelo site do The Healthy Mummy, programa de exercícios voltado a mulheres que estão na fase de pós-parto, ela confessou que nunca se sentiu tão confiante após perder 38 quilos em poucos meses sem dietas malucas ou radicalismos – e dividiu alguns segredos para outras pessoas “chegarem lá”.

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Segredo é alimentação rica em fibras
Quanto mais cores no prato, mais rica nutricionalmente será a refeição
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Mãe de cinco filhos perdeu 38 quilos em poucos meses

The Healthy Mummy/Reprodução
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Segredo é alimentação rica em fibras

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Quanto mais cores no prato, mais rica nutricionalmente será a refeição

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Para começar, a alimentação de Hannah tem como base um controle maior da quantidade das porções, em vez de focar apenas no tipo de comida que ingere. Ou seja: nada é proibido, basta ter moderação. Além disso, é preciso evitar açúcar.

Outro ponto chave, segundo o relato, é aumentar o consumo de fibras e de proteínas. Eles ajudam na construção de massa magra.

Em casa, os lanches são simples, como maçã, pipoca ou presunto com queijo para o chá da tarde. A praticidade a ajuda a não abandonar o protocolo alimentar.

É fundamental, também, praticar algum tipo de atividade. A australiana optou pelo HIIT, considerado um dos mais eficientes para perder gordura corporal.

“Costumo fazer três treinos HIIT em casa por semana e, às vezes, incluir um pouco de boxe. Também corro ou caminho duas a três vezes por semana e eio de bicicleta”, disse, em entrevista ao site Daily Mail.

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