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Fique forte: descubra quais os melhores suplementos para hipertrofia

É necessário ter conhecimento dos suplementos corretos antes de ir às compras

26/11/2021 04:00, atualizado 26/11/2021 04:00

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Letizia Le Fur/Getty Images

Suplementos - emagrecer - perder peso

1 de 1 Suplementos - emagrecer - perder peso - Foto: Letizia Le Fur/Getty Images

Quando falamos em suplementos alimentares de qualidade, sabemos que o custo pode ser elevado. Além disso, há um vasto leque de opções no mercado, o que pode acabar deixando muita gente confusa.

Conhecimento e bom senso na aquisição são medidas fundamentais para não jogar dinheiro fora.

No caso da hipertrofia (ou seja, o ganho de músculos), primeiramente é preciso compreender que um treino bem planejado, uma boa noite de sono e adequação de macro e micronutrientes se mostram decisivos.

Por fim, alguns suplementos proteicos, vitaminas ou minerais específicos podem suprir uma deficiência que não seja alcançada por meio da alimentação.

Itens que ajudam na imunidade são os mais aconselhados. Entre eles, destaco o extrato de própolis verde e creatina, sendo o último um dos suplementos mais estudados atualmente. Ele dá um boost na recuperação muscular e na função cognitiva, entre outras vantagens.

Lembrando que questões individuais devem ser avaliadas por um médico e/ou nutricionista para indicação e istração correta.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica