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Preparos são rápidos e excelentes para quem deseja ganhar massa muscular. 10 imagensFechar modal.1 de 10Queijo cottage com frutas - 10 gramas de proteína por porção Getty Images2 de 10Oleaginosas - 5 gramas de proteína por porção iStock3 de 10Hummus com biscoitos integrais - 7 gramas de proteína por porção Foto: Getty Images4 de 10Salada com frango grelhado - 13 gramas de proteína por porção Getty Images5 de 10Edamame - 9 gramas de proteína por porção Gui Teixeira/Divulgação6 de 10Iogurte grego - 9 gramas de proteína a cada meia tigela Unsplash7 de 10Ovo cozido com páprica - 6 gramas de proteína por ovo Pixabay8 de 10Crepioca - 10 gramas de proteína por porção Fotos: Reprodução/Guia da Cozinha9 de 10Salada de grão-de-bico - 8 gramas de proteína por porção Divulgação10 de 10Barrinhas de proteína também são boas fontes desse nutriente, desde que produzidas de maneira caseira. As industriais são ultraprocessadas e costumam ter açúcar. 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10 lanches proteicos que ajudam a definir o corpo e ganhar massa magra

Preparos são rápidos e excelentes para quem deseja ganhar massa muscular

17/05/2021 17:46, atualizado 17/05/2021 17:48

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ovos

1 de 1 ovos - Foto: Pexels/Reprodução

Se você deseja definir o corpo, uma boa alternativa é apostar em lanches com alto teor de proteína, essencial para fornecer energia, construir músculos e melhorar a aparência da pele, das unhas e do cabelo.

Na galeria abaixo, veja 10 opções de lanches ricos em proteína e a quantidade do nutriente que cada um deles apresenta.

As escolhas foram indicadas por especialistas em lifestyle da revista Insider. Preparos são rápidos e excelentes para quem deseja ganhar massa muscular.

10 imagens

Oleaginosas - 5 gramas de proteína por porção

Hummus com biscoitos integrais - 7 gramas de proteína por porção

Salada com frango grelhado - 13 gramas de proteína por porção

Edamame - 9 gramas de proteína por porção

Iogurte grego - 9 gramas de proteína a cada meia tigela