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"articleBody": "Muitas pessoas acabam sendo influenciadas pelas populares dietas da moda, que prometem resultados rápidos em curtos períodos. Embora algumas não tenham muita evidência científica, uma terapeuta nutricional destacou três métodos que serão tendência em 2024 para quem quer emagrecer. Leia também Saúde Especialistas enumeram as 16 melhores dietas para emagrecer em 2024 Saúde Nutricionista revela 7 itens indispensáveis em dietas para emagrecer Saúde Jejum intermitente funciona? Estudo compara resultados de dietas Confira abaixo: Dieta cetogênica De acordo com a expert Eleanor Hoath, a dieta cetogênica consiste em reduzir o consumo de carboidratos, dando preferência para a ingestão de carnes e gorduras saudáveis. A terapeuta nutricional afirmou ao tablóide britânico The Sun que comer muita proteína pode ajudar na hora de perder peso. “A proteína mantém você saciado por mais tempo, o que significa menos chance de beliscar durante o dia. Já as gorduras são extremamente importantes para manter níveis hormonais saudáveis e evitar que o corpo entre em estado de estresse”, explicou. Comer mais proteínas faz com que o metabolismo acelere A dieta cetogênica ficou em 25º lugar no ranking das melhores dietas para as mais diversas finalidades — perder peso ou proteger o coração, por exemplo —, realizado pela revista especializada US News & World Report. Whole food plant-based diet A dieta baseada em plantas, conhecida como “whole food plant-based diet”, também está na lista de Eleanor. Apreciado por Ariana Grande e Liam Hemsworth, esse tipo de regime alimentar demonstrou ter efeitos positivos no intestino que, por sua vez, podem levar à perda de peso. “Ter um microbioma intestinal saudável pode alterar a forma como digerimos, processamos e metabolizamos os alimentos. É importante ressaltar que as dietas vegetarianas e veganas podem ser saudáveis ou não, dependendo dos tipos de alimentos que contêm”, afirmou a especialista ao The Sun. 5 imagensFechar modal.1 de 5O veganismo é um movimento crescente no mundoGetty Images 2 de 5Os legumes ainda se encarregam muito bem na substituição da proteína animal Getty Images 3 de 5Estudos ainda indicam que o veganismo reduz o risco de doenças cardiovasculares iStock4 de 5Atletas como Lewis Hamilton e Serena Williams são adeptos ao estilo de vidaAlto Astral/Reprodução5 de 5As receitas veganas oferecem diversas opções de saboresShutterstock Dieta de açúcar no sangue A terceira indicação da terapeuta nutricional é a “dieta de açúcar no sangue”. A ideia é cortar carboidratos ricos em amido e comer vegetais e proteínas, além de uma quantidade moderada de gorduras saudáveis, como o azeite. “Comer alimentos ricos em açúcar pode levar ao ganho de peso. Isso ocorre porque quando comemos açúcar, nosso corpo precisa produzir quantidades significativas de insulina para processá-lo. ‘Surtos’ de insulina deixam você com fome e armazenam gordura na barriga”, finalizou Eleanor. 14 imagensFechar modal.1 de 14Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistênciasco Carta fotografo/Getty Images2 de 14No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatórioGetty Images3 de 14Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar caloriasiStock 4 de 14O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpoIrene Kredenets/ Unsplash5 de 14A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais caloriasPriscila Zambotto/ Getty Images6 de 14O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatóriosCatherine Falls Commercial/ Getty Images7 de 14A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivoInacio Pires / EyeEm/Getty Images8 de 14Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no diaLaurie Ambrose/ Getty Images9 de 14Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gorduraHD Connelly/ Getty Images10 de 14Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibrasSam Barnes/ Getty Images11 de 14Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e caloriasArx0nt/ Getty Images12 de 14Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeiçõesAniko Hobel/ Getty Images13 de 14Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplosOlivia Bell Photography/ Getty Images14 de 14Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. Siga a editoria no Instagram e acompanhe as notícias no Telegram.",
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1 de 1 Foto colorida de mulher com fita métrica no pescoço. Ela está próximo de uma mesa com frutas, verduras e legumes - Metrópoles
- Foto: Virojt Changyencham/Getty Images
Muitas pessoas acabam sendo influenciadas pelas populares dietas da moda, que prometem resultados rápidos em curtos períodos. Embora algumas não tenham muita evidência científica, uma terapeuta nutricional destacou três métodos que serão tendência em 2024 para quem quer emagrecer.
De acordo com a expert Eleanor Hoath, a dieta cetogênica consiste em reduzir o consumo de carboidratos, dando preferência para a ingestão de carnes e gorduras saudáveis. A terapeuta nutricional afirmou ao tablóide britânico The Sun que comer muita proteína pode ajudar na hora de perder peso.
“A proteína mantém você saciado por mais tempo, o que significa menos chance de beliscar durante o dia. Já as gorduras são extremamente importantes para manter níveis hormonais saudáveis e evitar que o corpo entre em estado de estresse”, explicou.
Comer mais proteínas faz com que o metabolismo acelere
A dieta cetogênica ficou em 25º lugar no ranking das melhores dietas para as mais diversas finalidades — perder peso ou proteger o coração, por exemplo —, realizado pela revista especializada US News & World Report.
Whole food plant-based diet
A dieta baseada em plantas, conhecida como “whole food plant-based diet”, também está na lista de Eleanor. Apreciado por Ariana Grande e Liam Hemsworth, esse tipo de regime alimentar demonstrou ter efeitos positivos no intestino que, por sua vez, podem levar à perda de peso.
“Ter um microbioma intestinal saudável pode alterar a forma como digerimos, processamos e metabolizamos os alimentos. É importante ressaltar que as dietas vegetarianas e veganas podem ser saudáveis ou não, dependendo dos tipos de alimentos que contêm”, afirmou a especialista ao The Sun.
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O veganismo é um movimento crescente no mundo
Getty Images
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Os legumes ainda se encarregam muito bem na substituição da proteína animal
Getty Images
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Estudos ainda indicam que o veganismo reduz o risco de doenças cardiovasculares
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Atletas como Lewis Hamilton e Serena Williams são adeptos ao estilo de vida
Alto Astral/Reprodução
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As receitas veganas oferecem diversas opções de sabores
Shutterstock
Dieta de açúcar no sangue
A terceira indicação da terapeuta nutricional é a “dieta de açúcar no sangue”. A ideia é cortar carboidratos ricos em amido e comer vegetais e proteínas, além de uma quantidade moderada de gorduras saudáveis, como o azeite.
“Comer alimentos ricos em açúcar pode levar ao ganho de peso. Isso ocorre porque quando comemos açúcar, nosso corpo precisa produzir quantidades significativas de insulina para processá-lo. ‘Surtos’ de insulina deixam você com fome e armazenam gordura na barriga”, finalizou Eleanor.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
sco Carta fotografo/Getty Images
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
Getty Images
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
iStock
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
Irene Kredenets/ Unsplash
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
Priscila Zambotto/ Getty Images
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
Catherine Falls Commercial/ Getty Images
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
Inacio Pires / EyeEm/Getty Images
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
Laurie Ambrose/ Getty Images
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
HD Connelly/ Getty Images
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
Sam Barnes/ Getty Images
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
Arx0nt/ Getty Images
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
Aniko Hobel/ Getty Images
13 de 14
Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
Olivia Bell Photography/ Getty Images
14 de 14
Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional
