Descubra uma semente que tem cinco vezes mais cálcio que o leite | Metrópoles

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A quem não sabe, em 25 gramas deste item há oito vezes mais ômega 3 que o salmão, três vezes mais antioxidantes que o blueberry, cinco vezes mais cálcio que o leite e três vezes mais ferro que o espinafre. Em uma prova de que tamanho não é documento, a chia é composta por ácidos graxos que desempenham um papel crucial em diversas funções do organismo. 8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images Semente é rica em ômega 3 Segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, as sementes de chia se destacam como uma fonte vegetal significativa de ômega 3, representando uma alternativa interessante para aqueles que buscam melhorar a oferta do nutriente ao organismo. Os benefícios não param por aí. Devido ao seu teor de fibras, ela colabora na hora de aumentar a sensação de saciedade, melhorar o funcionamento intestinal e ainda contribui com o controle do colesterol. Como consumir? Por se tratar de um alimento versátil, pode ser incorporado a smoothies e vitaminas, ser polvilhado em cereais matinais ou até adicionado em iogurtes e saladas. Para as mulheres que estão chegando na pré-menopausa, ainda pode ser uma excelente aliada, já que irá colaborar na prevenção da osteoporose. Outro benefício amplamente conhecido da chia é quanto à absorção da água. Isso mesmo. Devido a esse mecanismo, ela forma um gel no estômago, fato que promove saciedade e auxilia no controle do apetite. (*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. 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