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Ciência revela as melhores frutas para ganhar massa muscular

As frutas ajudam no emagrecimento, na redução dos níveis de colesterol e, também, no ganho de massa muscular; entenda

02/02/2025 17:49, atualizado 02/02/2025 17:49

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Jane Trang Doan/Pexels

Foto colorida de mão segurando bowl com frutas - Metrópoles

1 de 1 Foto colorida de mão segurando bowl com frutas - Metrópoles - Foto: Jane Trang Doan/Pexels

Entre os seus vários benefícios, as frutas ajudam no emagrecimento, na redução dos níveis de colesterol e ainda fortalecem o sistema imunológico. Mas, você sabia que elas também ajudam no ganho de massa muscular? Ao menos é o que aponta um estudo conduzido pelas instituições australianas James Cook University e Charles Darwin University.

A ideia central dessa pesquisa foi a análise no poder anti-inflamatório e anti-oxidante das frutas, quando consumidas de 24h até 48h depois das sessões de treinos.

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Os estudiosos identificaram que os atletas que consumiram frutas em proporções adequadas diminuíram os marcadores inflamatórios e o dano muscular.

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