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Veja 10 erros comuns no treino de pernas e como evitá-los

Treinador revela algumas atitudes que podem atrapalhar seus resultados durante o treino de pernas

04/11/2022 15:20, atualizado 04/11/2022 15:22

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homem treinando, flexora, pernas, academia

1 de 1 homem treinando, flexora, pernas, academia - Foto: Reprodução

Treinamentos constantes fazem parte da rotina das pessoas que visam pela manutenção da própria qualidade de vida, além de buscar um corpo sarado. O que muitos desconhecem é a execução adequada de cada exercício. Para ajudar a evitar esse erro, o personal trainer Fernando Dragão apontou os 10 erros mais comuns para serem evitados no treino de pernas.

O treino de pernas não beneficia só a estética. Ele ajuda na circulação sanguínea, melhora o desempenho em qualquer atividade esportiva e contribui para o crescimento da musculatura. Também influencia na hipertrofia (aumento das funções celulares), previne as lesões e aumenta o gasto calórico diário.

Conheça as falhas mais recorrentes durante o treino de pernas:

agachamento, treino de pernas, mulher segurando a bola

Posicionamento dos joelhos

Os joelhos sempre devem acompanhar os posicionamentos dos pés, para evitar futuras lesões.

Leia a matéria completa no site SportLife, parceiro do Metrópoles.