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Para quem frequenta a academia regularmente, ficar em casa de quarentena, como parte da política pública de prevenção da Covid-19, doença causada pelo novo coronavírus, pode ser angustiante.
Porém, além de exercícios aeróbicos tradicionais, como caminhar de um lado para outro, também é possível realizar algumas atividades de musculação dentro do próprio lar.
O site Ultrapop, parceiro do Metrópoles, listou quatro atividades fáceis de serem realizadas em casa e que foram selecionadas pelo personal trainer Devinder Bains, da academia Fit Squad DXB, de Dubai.
Exercício 1: bíceps (rosca direta)
Para os bíceps, você precisará de halteres, latas de sopa ou garrafas de água (encha conforme necessário para ajustar o peso). Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e comece com os braços ao lado do corpo, com os pesos voltados para baixo.
Ao levantar os antebraços (mantenha os cotovelos e a parte superior do braço travados no mesmo lugar), os pesos devem chegar até a altura dos ombros. Em seguida, retorne lentamente até a posição inicial.
Repita 10 vezes.
Veja outros três exercícios no Ultrapop.
