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Na nuca: veja treino de sete minutos para empinar o bumbum

Saltos, agachamentos e um exercício de equilíbrio fazem parte do treino, elaborado pela personal Vicky Justiz

27/07/2021 10:00, atualizado 27/07/2021 10:00

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Corey Jenkins/Getty Images

mulher malhando

1 de 1 mulher malhando - Foto: Corey Jenkins/Getty Images

A personal trainer Vicky Justiz, considerada a nova estrela do mundo fitness, elaborou um treino para quem almeja tonificar as pernas e turbinar o bumbum sem gastar horas na academia. Em vídeo de apenas sete minutos, a profissional ensina movimentos para essas regiões do corpo que pode ser realizados em casa, sem a ajuda de equipamentos.

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A jovem faz sucesso nas redes sociais

Além de publicar dicas de treino, ela adora exibir seu belíssimo corpo on-line

O desafio, que está dando o que falar na internet, inclui quatro exercícios: agachamento com salto, agachamento afundo, extensão de pernas e um movimento de equilíbrio na posição sumô. Segundo Vicky, cada exercício deve ser repetido por, no mínimo, 20 vezes.

Apesar do vídeo ser em inglês, os movimentos são demonstrados com bastante clareza.

Confira!