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Dois erros comuns que prejudicam os resultados de exercícios aeróbicos

Aeróbico atrapalha o ganho de massa muscular? Tire dúvidas comuns sobre esse tipo de exercício com o personal trainer Leandro Twin

08/06/2023 12:51, atualizado 08/06/2023 12:53

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SportLife/Reprodução

Homem correndo na esteira na academia - Metrópoles - aeróbico disfunção erétil - tadalafila

1 de 1 Homem correndo na esteira na academia - Metrópoles - aeróbico disfunção erétil - tadalafila - Foto: SportLife/Reprodução

Os exercícios aeróbicos são conhecidos pela mescla de trabalhos de alta e baixa intensidade. O exemplo “clássico” é o exercício de repetição dos músculos dos braços, pernas e quadris. Ainda assim, há pessoas que não agem corretamente para eficiência desse treinamento.

Veja, na sequência, erros comuns nos aeróbicos:

Existe um aeróbico melhor para definição muscular

Mito. “Se você quer definição muscular, você tem que gastar mais calorias. Então, qualquer tipo de aeróbico vai servir para isso”, orienta o personal trainer Leandro Twin.

Aeróbico atrapalha o ganho de massa muscular

“Aeróbico não tira a sinalização da hipertrofia e pode melhorar o processo. Por quê? Melhorando o seu sistema cardiorrespiratório, você consegue render mais nos treinos. Isso não é história para ‘boi dormir’, não”, atesta Leandro.

Quer secar o corpo e melhorar a saúde? Veja dicas na galeria!

8 imagens

Praticar atividade física é essencial

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.