{ "@context": "https://schema.org", "@graph": [ { "@type": "Organization", "@id": "/#organization", "name": "Metrópoles", "sameAs": [ "https://www.facebook.com/metropolesdf", "https://twitter.com/Metropoles" ], "logo": { "@type": "ImageObject", "@id": "/#logo", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "contentUrl": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metropoles.cloud%2Fwp-content%2Fs%2F2024%2F04%2F30140323%2Fmetropoles-2500x2500-4-scaled.jpg", "caption": "Metrópoles", "inLanguage": "pt-BR", "width": "2560", "height": "2560" } }, { "@type": "WebSite", "@id": "/#website", "url": "", "name": "Metrópoles", "publisher": { "@id": "/#organization" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "ImageObject", "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F06%2F06130921%2FDesign-sem-nome-2023-06-06T130553.875.jpg", "url": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F06%2F06130921%2FDesign-sem-nome-2023-06-06T130553.875.jpg", "width": "940", "height": "640", "caption": "Mulher segurando uma capsula de omega 3", "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "WebPage", "@id": "/vida-e-estilo/anda-muito-cansado-5-sinais-que-a-sua-vitamina-d-esta-baixa#webpage", "url": "/vida-e-estilo/anda-muito-cansado-5-sinais-que-a-sua-vitamina-d-esta-baixa", "datePublished": "2024-04-04T13:37:13-03:00", "dateModified": "2024-04-04T13:48:38-03:00", "isPartOf": { "@id": "/#website" }, "primaryImageOfPage": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F06%2F06130921%2FDesign-sem-nome-2023-06-06T130553.875.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "Person", "@id": "/author/thaiz-brito", "name": "Thaiz Brito", "url": "/author/thaiz-brito", "worksFor": { "@id": "/#organization" } }, { "@type": "NewsArticle", "datePublished": "2024-04-04T13:48:38-03:00", "dateModified": "2024-04-04T13:48:38-03:00", "author": { "@id": "/author/thaiz-brito", "name": "Thaiz Brito" }, "publisher": { "@id": "/#organization" }, "@id": "/vida-e-estilo/anda-muito-cansado-5-sinais-que-a-sua-vitamina-d-esta-baixa#richSnippet", "isPartOf": { "@id": "/vida-e-estilo/anda-muito-cansado-5-sinais-que-a-sua-vitamina-d-esta-baixa#webpage" }, "image": { "@id": "https://image.staticox.com/?url=https%3A%2F%2Fs.metroimg.com%2Fwp-content%2Fs%2F2023%2F06%2F06130921%2FDesign-sem-nome-2023-06-06T130553.875.jpg" }, "inLanguage": "pt-BR", "mainEntityOfPage": { "@id": "/vida-e-estilo/anda-muito-cansado-5-sinais-que-a-sua-vitamina-d-esta-baixa#webpage" }, "articleBody": "A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do organismo. Apesar de ser conhecida como uma vitamina, ela é, na verdade, um hormônio. Ou seja, é sintetizada pelo próprio corpo a partir de que tenha alguns estímulos, a exemplo da exposição solar. Leia também Claudia Meireles Veja qual é o melhor horário para tomar vitamina D, segundo experts Saúde Overdose de vitaminas: entenda quando suplementos ameaçam a saúde Essa vitamina desempenha papéis importantes no organismo, como regulação dos níveis de cálcio e fósforo, imunidade, metabolismo do colágeno, controle da pressão arterial, regulação do sistema nervoso, controle dos níveis de magnésio e liberação da insulina pelo pâncreas. Deficiência da vitamina é comum A deficiência de vitamina D costuma ser muito comum. Por isso, acompanhar os níveis por meio de acompanhamento médico é essencial. 8 imagensFechar modal.1 de 8Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer Getty Images2 de 8Praticar atividade física é essencialPixabay3 de 8Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonaisTim Platt/Getty Images4 de 8Por isso, procure sempre manter a boa forma Alto Astral/Reprodução5 de 8Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chásGetty Images6 de 8Evite erros comuns que retardam o emagrecimento Getty Images 7 de 8Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo Pixabay8 de 8Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonalGetty Images   Alguns alimentos como a gema do ovo, cogumelos, carnes, peixes, leite, fígado e frutos do mar são considerados fontes de vitamina D. O ideal, então, é conciliar a ingestão dessas matérias-primas com exposição solar, das 10h às 15h, horário mais recomendado, quando ocorre maior concentração dos raios UVA. Não esqueça, ainda, de proteger o rosto protegido com filtro solar. Cerca de 15 a 20 minutinhos são suficientes, três vezes na semana. Para aqueles que não acompanham os marcadores sanguíneos há algum tempo, os principais sintomas da deficiência de vitamina D são a fraqueza muscular e dor nos ossos. Outros sinais associados aos níveis insuficientes são a fadiga, falta de ar e enfraquecimento do sistema imunológico. (*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. Siga a editoria no Instagram e acompanhe as notícias no Telegram.", "keywords": "alimentação saudável, dieta", "headline": "Anda muito cansado? 5 sinais que a sua vitamina D está baixa", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Anda muito cansado? 5 sinais que a sua vitamina D está baixa | Metrópolesbody { font-family: 'Merriweather', serif; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Regular'; src: local('Merriweather-Regular'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Bold'; src: local('Merriweather-Bold'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Heavy'; src: local('Merriweather-Heavy'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Italic'; src: local('Merriweather-Italic'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff'); font-display: swap; }
metropoles.com

Anda muito cansado? 5 sinais que a sua vitamina D está baixa

A vitamina D desempenha papéis importantes no organismo; veja como identificar se ela está em baixa e o que fazer

atualizado

metropoles.com

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Reprodução
Mulher segurando uma capsula de omega 3
1 de 1 Mulher segurando uma capsula de omega 3 - Foto: Reprodução

A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do organismo. Apesar de ser conhecida como uma vitamina, ela é, na verdade, um hormônio. Ou seja, é sintetizada pelo próprio corpo a partir de que tenha alguns estímulos, a exemplo da exposição solar.

Essa vitamina desempenha papéis importantes no organismo, como regulação dos níveis de cálcio e fósforo, imunidade, metabolismo do colágeno, controle da pressão arterial, regulação do sistema nervoso, controle dos níveis de magnésio e liberação da insulina pelo pâncreas.

Deficiência da vitamina é comum

A deficiência de vitamina D costuma ser muito comum. Por isso, acompanhar os níveis por meio de acompanhamento médico é essencial.

8 imagens
Praticar atividade física é essencial
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images
2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay
3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images
4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução
5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images
6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images
7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay
8 de 8

Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

Getty Images

 

Alguns alimentos como a gema do ovo, cogumelos, carnes, peixes, leite, fígado e frutos do mar são considerados fontes de vitamina D.

O ideal, então, é conciliar a ingestão dessas matérias-primas com exposição solar, das 10h às 15h, horário mais recomendado, quando ocorre maior concentração dos raios UVA. Não esqueça, ainda, de proteger o rosto protegido com filtro solar. Cerca de 15 a 20 minutinhos são suficientes, três vezes na semana.

Para aqueles que não acompanham os marcadores sanguíneos há algum tempo, os principais sintomas da deficiência de vitamina D são a fraqueza muscular e dor nos ossos. Outros sinais associados aos níveis insuficientes são a fadiga, falta de ar e enfraquecimento do sistema imunológico.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os os a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comVida & Estilo

Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?