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Segundo a nutróloga e gastroenterologista, Jennifer Emerick, manter a saúde intestinal requer uma abordagem multifatorial. Confira abaixo os principais cuidados a serem adotados. Mantenha a hidratação: o consumo adequado de água facilita a formação e o transporte do bolo fecal, prevenindo a constipação. Ingira fibras: as fibras alimentares são fundamentais para a regulação do trânsito do intestino e para o desenvolvimento de uma microbiota saudável. Incorpore alimentos ricos em probióticos: os alimentos fermentados são fontes de microrganismos benéficos que auxiliam na manutenção do equilíbrio microbiano intestinal. Pratique atividade física: o exercício físico regular favorece a movimentação intestinal, além de contribuir para a saúde geral. Gerencie o estresse: o estresse crônico pode impactar negativamente nas funções do intestino. Por isso, recomenda-se a aplicação de técnicas de relaxamento e mindfulness para garantir a saúde digestiva. Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, no Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal de notícias do Metrópoles no WhatsApp. Para ficar por dentro de tudo sobre ciência e nutrição, veja todas as reportagens de Saúde.", "keywords": "Saúde", "headline": "Segundo cérebro? Como o intestino pode interferir na saúde mental", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Segundo cérebro? 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Segundo cérebro? Como o intestino pode interferir na saúde mental

A serotonina pode ser sintetizada no intestino e impacta diretamente na manutenção da saúde emocional

atualizado

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Carol Yepes/Getty Images
Ilustração de desenho do intestino com bactérias dentro. Uma lupa dá zoom nos micro-organismos - Metrópoles
1 de 1 Ilustração de desenho do intestino com bactérias dentro. Uma lupa dá zoom nos micro-organismos - Metrópoles - Foto: Carol Yepes/Getty Images

O intestino possui função fundamental para diversos processos do corpo humano. É o caso da digestão, da absorção de nutrientes, da regulação de processos imunológicos e da produção de neurotransmissores essenciais, como a serotonina.

Além disso, ele abriga uma comunidade microbiana que atua para manter o equilíbrio metabólico e imunológico. Assim, é possível influenciar a resposta inflamatória e a saúde sistêmica do organismo. Devido às suas múltiplas influências, o intestino é considerado complexo e pode impactar tanto na saúde física dos indivíduos, quanto no bem estar mental.

O que fazer para o intestino funcionar bem?

Segundo a nutróloga e gastroenterologista, Jennifer Emerick, manter a saúde intestinal requer uma abordagem multifatorial. Confira abaixo os principais cuidados a serem adotados.

  • Mantenha a hidratação: o consumo adequado de água facilita a formação e o transporte do bolo fecal, prevenindo a constipação.
  • Ingira fibras: as fibras alimentares são fundamentais para a regulação do trânsito do intestino e para o desenvolvimento de uma microbiota saudável.
  • Incorpore alimentos ricos em probióticos: os alimentos fermentados são fontes de microrganismos benéficos que auxiliam na manutenção do equilíbrio microbiano intestinal.
  • Pratique atividade física: o exercício físico regular favorece a movimentação intestinal, além de contribuir para a saúde geral.
  • Gerencie o estresse: o estresse crônico pode impactar negativamente nas funções do intestino. Por isso, recomenda-se a aplicação de técnicas de relaxamento e mindfulness para garantir a saúde digestiva.

Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, no Metrópoles.

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