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Para emagrecer: receita de mingau de aveia com frutas vermelhas

Nutricionista ensina receita saudável de mingau de aveia, ideal para incluir na alimentação e aproveitar nos dias frios

09/08/2024 09:31, atualizado 09/08/2024 09:31

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Foto de estoque de Mingau fresco com frutas vermelhas e sementes de chia. fundo de comida

1 de 1 Foto de estoque de Mingau fresco com frutas vermelhas e sementes de chia. fundo de comida - Foto: Getty Images

Com a queda das temperaturas, é natural que o apetite por comidas mais quentes e reconfortantes aumente. Para quem está em busca de uma alimentação saudável e quer emagrecer sem abrir mão do sabor, o mingau de aveia com frutas vermelhas surge como uma opção nutritiva e saborosa.

A nutricionista Renata Guirau do Oba Hortifruti ensina receita fácil de mingau de aveia com frutas vermelhas. Confira:

Receita

Ingredientes

150ml de leite integral ou leite vegetal;
3 colheres de sopa de aveia em flocos;
½ xícara de chá de frutas vermelhas picadas (morangos, mirtilos, amoras, framboesas);
Açúcar ou adoçante a gosto (opcional).

Modo de preparo

Misture a aveia com o leite e o açúcar ou adoçante, se optar por adicioná-lo. Leve ao micro-ondas em uma caneca ou recipiente de vidro por 1 minuto.

Retire, misture novamente os ingredientes e leve ao micro-ondas por mais um minuto. Repita o processo até que o mingau fique na sua consistência preferida.

Adicione as frutas vermelhas picadas e consuma em seguida. Se desejar, adicione também castanhas trituradas ou granola para incluir crocância à preparação.

Leia a notícia completa no site Sportlife, parceiro do Metrópoles.

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