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Nutróloga revela 4 segredos para ter mais volume muscular e definição

Ir à academia aos finais de semana não é o suficiente sem a aplicação das dica

13/01/2023 18:57, atualizado 13/01/2023 18:57

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foto em preto e branco de homem fazendo uma barra com as costas bem definidas - Metrópoles

1 de 1 foto em preto e branco de homem fazendo uma barra com as costas bem definidas - Metrópoles - Foto: Unsplash

Mesmo que você seja uma pessoa dedicada nos treinos, chegando a ir à academia durante os finais de semana, algumas dúvidas sempre vão existir, ainda mais para quem estipulou o objetivo de hipertrofia. Porém, as mudanças no corpo am pela composição do prato. Nesse sentido, uma nutróloga revelou os quatro segredos para aumentar a massa muscular e definir os músculos. Confira:

Proteínas

Os alimentos ricos em proteínas são indispensáveis na dieta para o ganho de massa magra, segundo a nutróloga Marcella Garcez. “Os aminoácidos proporcionam o crescimento e a reparação de tecidos, e isso inclui a massa muscular. Esses nutrientes também atuam no metabolismo celular e na contração dos músculos”, diz.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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