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O trapézio é recrutado por meio da depressão e da elevação escapular, ou seja, o movimento para cima e para baixo. Fazendo giro você faz basicamente um pico isométrico no trapézio e isso não gera maior hipertrofia muscular”, destacou Leandro. Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e no Canal do Whatsapp e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! 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Hipertrofia: personal ensina 6 dicas para ganhar trapézio rápido

Personal trainer explica que alguns erros na execução dos movimentos pode atrapalhar o desenvolvimento do trapézio

04/04/2025 14:39, atualizado 04/04/2025 14:39

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treino de costas - Metrópoles

1 de 1 treino de costas - Metrópoles - Foto: Sportlife/ Reprodução

O trapézio é a região do corpo que abrange desde a parte do pescoço até o meio das costas. O músculo também chama atenção pelo seu lado estético, mas alguns erros simples na academia podem evitar o desenvolvimento da musculatura. O personal trainer Leandro Twin ensina seis dicas para ganhar trapézio rapidamente.

Seis dicas para o seu trapézio 100%

Carga

“Vejo pessoas colocando cargas muito menores do que aguentariam. Porém, visualmente parecem ser altas porque o trapézio aguenta muita carga. Coloque uma carga pesada para você de verdade. Sempre leve o exercício até a falha. Caso a pegada esteja abrindo, você precisa resolver isso para atacar bem os trapézios”, disse o personal.

Sem giro

“Não faça giro no encolhimento! O trapézio é recrutado por meio da depressão e da elevação escapular, ou seja, o movimento para cima e para baixo. Fazendo giro você faz basicamente um pico isométrico no trapézio e isso não gera maior hipertrofia muscular”, destacou Leandro.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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