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Carnaval: veja treinos rápidos para não descuidar do corpo na folia

Além de aproveitar a programação do Carnaval, é possível fazer alguns treinos rápidos para não perder o shape

17/02/2025 19:07, atualizado 17/02/2025 19:07

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São Paulo tem blocos de Carnaval, show de comédia de Bruna Louise, exposição educativa e apresentação de circo no final de semana - Metrópoles

1 de 1 São Paulo tem blocos de Carnaval, show de comédia de Bruna Louise, exposição educativa e apresentação de circo no final de semana - Metrópoles - Foto: Getty Images

No Carnaval, a programação da folia repleta de blocos, festas e diversão acaba fazendo com que muitas pessoas deixem de lado o cuidado com o próprio corpo.

Manter uma boa rotina de treinos rápidos, porém, pode ajudar o corpo a manter o físico e a saúde em dia mesmo no período de festas.

Pensando nisso, a personal trainer Dayane Giacomazzi criou uma rotina de treinos rápidos para fazer na folia. Confira:

Treino 1 – Foco no abdômen

Dayane indica a repetição do circuito por três vezes para o iniciante e cinco vezes para quem já no nível avançado. Mesmo em cinco repetições, o treino gasta 20 minutos.

1 minuto de prancha reta;
1 minuto de abdominal remador;
1 minuto de burpee;
1 minuto de intervalo para recuperar o fôlego.

Treino 2 – Movimentar todo o corpo

A orientação é igual a do primeiro treino, ou seja, três vezes para o aluno iniciante e cinco vezes para quem encontra-se em estágio avançado.

10 flexões de braço;
15 agachamentos;
30 polichinelos;
1 minuto de intervalo para recuperar o fôlego.

Leia a matéria completa no Sport Life, parceiro do Metrópoles.

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