body { font-family: 'Merriweather', serif; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Regular'; src: local('Merriweather-Regular'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-regular.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Bold'; src: local('Merriweather-Bold'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-bold.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Heavy'; src: local('Merriweather-Heavy'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-heavy.woff') format('woff'); font-display: swap; } @font-face { font-family: 'Merriweather-Italic'; src: local('Merriweather-Italic'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff2') format('woff2'), url('https://files.metroimg.com/fonts/v2/merriweather/merriweather-italic.woff') format('woff'); font-display: swap; }
metropoles.com

Alimentação e imunidade: saiba como reforçar as defesas do seu corpo

Nutricionista dá dicas de alimentação para aumentar a imunidade, melhorar as defesas do corpo e evitar doenças

atualizado

metropoles.com

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
mulher preparando um prato de salada
1 de 1 mulher preparando um prato de salada - Foto: Getty Images

Ter um sistema imunológico forte e eficaz é essencial para evitar ou se livrar mais rapidamente de doenças – ou seja, é algo extremamente importante para a saúde. Existem diversas formas de aumentar a imunidade no dia a dia, como praticando atividades físicas, tendo boas noites de sono e por meio da alimentação.

Existem diversos tipos de comidas que podem te ajudar a aumentar a sua imunidade. A nutricionista especializada em transtornos alimentares Clariana Colaço traz cinco estratégias importantes para aumentar a imunidade através da alimentação:

Consuma uma variedade de frutas e vegetais

Frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a função imunológica. Priorize alimentos como laranjas, kiwis, morangos, brócolis, espinafre e pimentões coloridos para obter uma ampla gama de nutrientes.

Inclua fontes de proteína de alta qualidade

As proteínas são cruciais para que o seu corpo consiga produzir anticorpos e se proteger. Porém, é importante lembrar de ingerir fontes de alta qualidade de proteínas magras, como frango, peixe, ovos, tofu e leguminosas, para garantir uma ingestão adequada de aminoácidos essenciais.

Leia a reportagem completa no Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e no Canal do Whatsapp e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os os a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comSaúde

Você quer ficar por dentro das notícias de saúde mais importantes e receber notificações em tempo real?