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Leia a notícia completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre isso! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! Basta ar o canal de notícias do Metrópoles no WhatsApp. Para ficar por dentro de tudo sobre ciência e nutrição, veja todas as reportagens de Saúde.", "keywords": "Saúde, alimentação saudável", "locationCreated": { "@type": "Place", "name": "Brasília, Distrito Federal, Brasil", "geo": { "@type": "GeoCoordinates", "latitude": "-15.7865938", "longitude": "-47.8870338" } } } ] }Alimentação pode contribuir para mobilidade e flexibilidade. 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Alimentação pode contribuir para mobilidade e flexibilidade. Entenda

Flexibilidade e mobilidade são fundamentais para a manutenção da saúde com autonomia. Elas podem ser conquistadas a partir da alimentação

07/01/2025 08:19, atualizado 07/01/2025 08:19

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O homem se exercitando sozinho em casa, esticando as costas e o braço. Treino solo em casa e meditação, rotina de exercícios matinais ou noturnos

1 de 1 O homem se exercitando sozinho em casa, esticando as costas e o braço. Treino solo em casa e meditação, rotina de exercícios matinais ou noturnos - Foto: Getty Images

A alimentação é o e para uma vida saudável e está relacionada também à melhor flexibilidade e mobilidade. Certos nutrientes são essenciais para a saúde dos músculos, articulações e ossos.

O médico Gustavo de Lima, especialista em emagrecimento, esclarece como manter uma alimentação balanceada, ideal para ter um corpo mais flexível.

O que comer para ter flexibilidade e mobilidade

Ômega-3
Presente em peixes como salmão e sardinha e em sementes de linhaça e chia, esse nutriente tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a rigidez muscular, a dor articular e facilitam os movimentos.

Colágeno
Essencial para a saúde dos tecidos conectivos, o colágeno pode ser obtido através de alimentos como caldos de ossos, carnes magras e suplementos de colágeno hidrolisado. Ele ajuda a manter a elasticidade e a resistência dos ligamentos e tendões.

Leia a notícia completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.

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