5 dicas de saúde para aproveitar bem o verão
Alimentação e a pele merecem atenção especial durante a estação mais quente do ano
atualizado
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A estação mais esperada do ano está chegando. Para curtir os dias ensolarados de verão, é preciso adotar alguns cuidados extras com a saúde, uma vez que algumas infecções, queimaduras e doenças se tornam mais recorrentes no período.
A pele deve ser motivo de preocupação constante, uma vez que fica mais exposta aos raios solares UVA e UVB. A médica Gisele Abud alerta, inclusive, para o câncer de pele, que é o tipo de tumor maligno mais frequente no Brasil e é provocado pela exposição ao sol sem proteção.
“Os raios UVA atingem as camadas mais profundas da pele. O UVB atinge as camadas mais superficiais, causando vermelhidão e queimaduras. É preciso buscar proteção para os dois”, afirma a médica.
Veja os principais cuidados que devemos ter com a saúde durante o verão:
1. Use protetor solar
Gisele explica que a diferença entre os raios UVA e UVB está na profundidade dos danos causados por casa na pele. No entanto, ambos os tipos podem ser combatidos com o uso de proteção solar. A profissional recomenda ainda que horários de maior incidência solar – entre às 10h e às 16h – sejam evitados.
2. Complemente com órios
Além do protetor, use óculos, chapéus e camisas solares. Qualquer ório que proteja você dos raios é válido.
3. Fique atento à alimentação
A alimentação durante o verão deve ser revista. Os alimentos preparados com muita antecedência e não armazenado de forma apropriada, ou sem cuidados de higiene adequados, podem servir como meio de cultura para bactérias. Alimentos muito gordurosos e com alta densidade calórica também devem ser evitados.
4. Hidrate-se
Para manter a hidratação do corpo, a médica indica o maior consumo de frutas, verduras e legumes, além da ingestão de pelo menos dois litros de água diariamente.
5. Cuidado com o mar
O calorão pede mar e piscina para se refrescar. Mas, mesmo sabendo nadar, siga sempre as orientações dos guarda-vidas e as placas de sinalização e não abuse no uso de álcool. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), dezesseis pessoas morrem afogadas todos os dias no Brasil. Cerca de 12% desses óbitos são pelo uso de álcool.
