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O educador físico da Academia Gaviões, Antônio Rebolho, destaca quatro dicas essenciais para evitar lesões durante a prática de atividades físicas. Dicas para evitar lesões na academia 1 – Concentração A musculação requer uma conexão sólida entre mente e corpo: visualize o músculo em ação, sinta a contração e o relaxamento, e mantenha as articulações em movimento controlado. Dessa forma, você otimiza os benefícios da atividade física e eleva seu desempenho. Leia também Saúde Saiba quais são lesões mais frequentes na academia e como evitá-las Saúde Neurocirurgião aponta os 3 exercícios mais perigosos na academia. Veja Saúde Exageros no projeto verão podem provocar lesões; saiba como evitar Saúde Saiba como reduzir os riscos de lesão durante os exercícios físicos 2 – Supervisão Se você é iniciante ou possui restrições de saúde, é fundamental buscar orientação especializada para executar os exercícios de forma correta e segura. Consultar um instrutor na academia ou contratar um personal trainer pode garantir um treino personalizado, alinhado aos seus objetivos e necessidades específicas. Leia a notícia completa no site Sportlife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Receba notícias de Saúde e Ciência no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! 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Saiba quatro dicas para evitar lesões na academia

Professor recomenda roupas adequadas e tênis específicos para o treino, além de manter a hidratação antes, durante e após a atividade.

19/09/2024 10:58, atualizado 19/09/2024 10:58

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mulher puxando uma barra de ferro na academia

1 de 1 mulher puxando uma barra de ferro na academia - Foto: Getty Images

Na academia, além de focar nos resultados, é fundamental ter cuidado com lesões, que podem comprometer o desempenho e até interromper o progresso. O educador físico da Academia Gaviões, Antônio Rebolho, destaca quatro dicas essenciais para evitar lesões durante a prática de atividades físicas.

Dicas para evitar lesões na academia

1 – Concentração

A musculação requer uma conexão sólida entre mente e corpo: visualize o músculo em ação, sinta a contração e o relaxamento, e mantenha as articulações em movimento controlado. Dessa forma, você otimiza os benefícios da atividade física e eleva seu desempenho.

2 – Supervisão

Se você é iniciante ou possui restrições de saúde, é fundamental buscar orientação especializada para executar os exercícios de forma correta e segura. Consultar um instrutor na academia ou contratar um personal trainer pode garantir um treino personalizado, alinhado aos seus objetivos e necessidades específicas.

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