Nutricionista revela as bebidas alcoólicas mais e menos calóricas

O consumo de bebidas alcoólicas por adultos se tornou um hábito banal atualmente. Quando feita de forma descontrolada, entretanto, a prática pode trazer diversos riscos à saúde, incluindo maior dificuldade no processo de emagrecimento.

De acordo com Gabriela Amaral, nutricionista clínica esportiva da Human Clinic, a ingestão de bebida alcoólica atrapalha a perda de peso.

Entenda

• O álcool é calórico e não oferece nutrientes, contribuindo para um acúmulo de calorias;
• Sua ingestão pode aumentar o apetite, levando a escolhas alimentares menos saudáveis;
• O corpo prioriza a metabolização do álcool, o que pode inibir a queima de gordura como fonte de energia.

Bebidas mais calóricas versus menos calóricas

Existem diferentes tipos de bebidas e formas de preparar drinks. A boa notícia para quem não quer impedir o processo de emagrecimento é que há opções menos calóricas e que trazem efeitos menos nocivos à saúde.

Segundo a especialista, a cerveja do tipo pilsner, por exemplo, contém cerca de 150 calorias por lata (350 ml), enquanto a cerveja light tem em torno de 100 calorias por lata (350 ml).

Já o vinho tinto contém aproximadamente 125 calorias por taça, enquanto o branco é um pouco menos calórico: 120 calorias por taça.

Drinks mais calóricos versus menos calóricos

No quesito drinks alcóolicos, a profissional explica que opções como negroni e caipirosca estão entre as mais calóricas (ambas têm em média 200 calorias por copo).

O clericot também é uma alternativa mais “pesada”, pois contém aproximadamente 170 calorias a taça.

O moscow mule entra como uma opção mais intermediária, apresentando cerca de 150 calorias. Enquanto isso, os drinks Aperol Spritz e gin tônica (dependendo da quantidade de açúcar) se mostram escolhas mais “leves”, com aproximadamente 120 calorias por porção.

Dicas para continuar bebendo sem prejudicar o processo de perda de peso

Aos que não abrem mão daquele drink de sempre, Gabriela Amaral compartilha alguns truques para manter a saúde em dia e ainda poder curtir o sabor da bebida:

• Use água com gás em vez de refrigerantes açucarados em drinks;
• Evite usar açúcar ou xarope, ou utilize opções de adoçantes sem calorias;
• Sirva em porções menores para limitar a ingestão de calorias;
• Prefira drinks com menos álcool ou mais diluídos;
• Intercale com água para reduzir o consumo total de álcool.

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