Médicos revelam o melhor alimento para aumentar a saúde do cabelo
O cabelo é feito de proteínas e precisa de uma quantidade adequada de nutrientes para o seu crescimento saudável
atualizado
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Cápsulas milagrosas, tônicos poderosos e óleos que estimulam o crescimento capilar. O mercado da beleza, voltado para saúde dos fios, aumenta a cada dia. As soluções para quem busca o autocuidado são inúmeras.
Apesar da variedade de produtos, existe uma solução simples e, de certa forma, mais barata. A chave está na alimentação, e um item específico pode ser a melhor aposta para aumentar a saúde dos fios.
De acordo com as médicas Amanda Sauceda e s Largeman-Roth, em entrevista ao site Shape, o salmão é considerado o melhor alimento para a saúde do cabelo, afinal, é rico em proteínas de alta qualidade e outros nutrientes.
“O cabelo é feito de proteínas, especificamente queratina, por isso faz sentido que precisemos ingerir uma quantidade adequada de proteínas em nossa dieta para apoiar o crescimento saudável do cabelo”, afirmou s Largeman-Roth.
Outros nutrientes necessários para um cabelo saudável incluem zinco, ácidos graxos ômega-3, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, vitamina D, magnésio e biotina.
“Essas vitaminas e minerais estão envolvidos no crescimento de novas células e, sem eles, nosso cabelo não cresce. Além disso, estudos mostraram que quando os carboidratos são restringidos, pode ocorrer queda de cabelo”
s Largeman-Roth
Grande parte desses nutrientes estão presentes no salmão. Esse fruto do mar tem colágeno marinho, ômega-3 e zinco. Duas porções desse alimento proporcionam um ótimo resultado.
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