Esta é a melhor forma de suplementar vitamina D, revela nutricionista
Nutricionista explica diferença entre os tipos de vitamina D e recomenda a melhor forma de suplementar; confira
atualizado
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Crucial para a saúde, a vitamina D oferece diversos benefícios, como aumentar a absorção do cálcio e fortalecer a imunidade. Apesar da exposição ao sol ser uma fonte da substância, é comum precisar de suplementos, como a D2 (ergocalciferol) e a D3 (colecalciferol) – encontrada em alimentos de origem animal e também produzida pela pele ao ser exposta ao sol.
De acordo com a nutricionista Veridiana Sass, a suplementação de vitamina D3, por exemplo, apresenta maior absorção e, consequentemente, maior eficácia contra a deficiência da substância do que a D2.
Melhor suplemento de vitamina D
Além de se atentar para o tipo da vitamina, Veridiana Sass alerta para a importância de suplementar a substância da maneira correta.
“A vitamina D é lipossolúvel, ou seja, para sua absorção acontecer de forma adequada ela deve ser consumida com fontes de gordura, como, por exemplo, azeite de oliva ou óleo de coco”, elucida.
Dessa forma, Veridiana indica suplementos de cápsulas oleosas ou formato líquido diluído em óleos para ter uma maior absorção da vitamina. “A tecnologia lipossomal consiste em melhorar o transporte, a biodisponibilidade e, consequentemente, a absorção das vitaminas e minerais”.
Além disso, a nutricionista afirma que suplementos que associam D3 com vitamina K2 (MK7) potencializam a ação da vitamina D. “Em conjunto, as duas vitaminas direcionam o cálcio para os ossos e dentes e evitam a calcificação de artérias”, esclarece.
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